Jak polubić swoje wady?

Często wyobrażamy sobie, że bylibyśmy szczęśliwsi, gdyby udało nam się zmienić siebie, uwolnić od złych emocji i od tego wszystkiego, czego w sobie nie lubimy. Tymczasem autorzy „Jak polubić swoje wady?” na podstawie własnych badań i obserwacji udowadniają, że prawdziwe szczęście można osiągnąć tylko wtedy, gdy zaakceptujemy swoje słabe strony i nauczymy się je wykorzystywać. Jak to zrobić? Amerykańscy psychologowie, Todd B. Kashdan i Robert Biswas-Diener, krok po kroku prowadzą Czytelników do pełnej akceptacji siebie.

Spis treści

WSTĘP

• Obietnica integralności
• Osiągając integralność poza szczęściem
• Dwóch autorów, jedno dążenie
• Czerpanie z jasnej strony ciemnej strony

ROZDZIAŁ 1

• Zamiennik nosa do szczęścia
• Dlaczego sposób, w jaki szukamy szczęścia, nie uczyni nas szczęśliwymi
• Narastająca fala lęku
• Integralność w praktyce
• Podejście przyjęte w niniejszej książce

ROZDZIAŁ 2

• Powstanie klasy wygodnictwa
• Źródła uzależnienia od komfortu
• Jak unikać tego, co wewnątrz
• Uzależnienie od komfortu szkodzi naszym dzieciom
• Jaką mamy alternatywę?
• Święty Graal psychologii

ROZDZIAŁ 3

• Co dobrego jest w złym samopoczuciu?
• Dlaczego to, co złe, może być silniejsze od tego, co dobre
• Skoro negatywne emocje są tak przydatne, to dlaczego tak bardzo ich nie lubimy?
• Przegląd trzech budzących postrach emocji

ROZDZIAŁ 4

• W jaki sposób pozytywne emocje mogą doprowadzić do upadku?
• Czy przesadziliśmy z poczuciem szczęścia?
• Skoro szczęście jest tak wspaniałe, to dlaczego nie przychodzi nam łatwiej?
• Podręcznik taktyczny umiarkowanego nieszczęścia

ROZDZIAŁ 5

• Poza obsesją uważności
• Trzy bezmyślne drogi do sukcesu i dobrego samopoczucia
• Bezmyślne interwencje
• Zaprzęganie bezmyślności do działania

ROZDZIAŁ 6

• Efekt Teddy’ego
• Zrozumieć trzy aspekty efektu Teddy’ego
• Ty też byłeś niegrzeczny
• Tracąc panowanie nad sobą
• Świat jest teatrem
• Co dwóch narcyzów, to nie jeden

ROZDZIAŁ 7

• Cały ten kram
• Dostrzec skrzywienie optymistyczne
• Skomplikowane, ale się sprawdza
• Równoważenie doraźnej przyjemności z przyszłym poczuciem sensu
• Równoważenie nowości i stabilności
• Przeczesać wszystko gęstym grzebieniem
• Poza szczęściem
• Podziękowania
• Przypisy